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春節(jié)期間經(jīng)歷了一波氣溫高升，讓人感受到了春的生機(jī)。然而，這兩天全國(guó)多地氣溫下降，瞬間讓人感覺(jué)步入初冬。 中國(guó)天氣網(wǎng)官方微博@中國(guó)天氣 發(fā)布提醒，最近多地天氣“大跳水”，明天開(kāi)始中東部地區(qū)氣溫又將逐漸回升。

這種“過(guò)山車”似的天氣變化，給人以“倒春寒”的感覺(jué)，而這種情況甚至?xí)�持續(xù)到3、4月份。

各地“倒春寒”

“倒春寒”一般發(fā)生在初春三月，最大特點(diǎn)是春季多發(fā)的傳染病與低氣溫交織，極易導(dǎo)致各種感冒癥狀或慢性病急性發(fā)作。

因此，這幾類人要格外注意。

“倒春寒”，這4類人要當(dāng)心！

1. 心血管不好的人：心梗、腦梗迎來(lái)高峰

每年春季“倒春寒”時(shí)節(jié)，急性心梗、冠心病、腦梗塞、腦溢血等心腦血管病意外的發(fā)生率都會(huì)迎來(lái)一個(gè)高峰。

“春天不可薄衣，令人傷寒。我常跟我的患者說(shuō)，不過(guò)五一不要收羽絨服，”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師董國(guó)菊說(shuō)，“晚春的時(shí)候往往會(huì)有冷空氣的突然降臨，這種氣溫的不恒定對(duì)心血管病患者來(lái)說(shuō)是個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)�！�

“氣溫一降，醫(yī)院緊急入院的患者就會(huì)多起來(lái)，很多人會(huì)發(fā)生腦中風(fēng)，甚至只因?yàn)橄戳藗�(gè)澡”，董國(guó)菊談到，“洗澡時(shí)氣溫相對(duì)偏熱，洗完了血管又是收縮的，家里暖氣已經(jīng)停了，自然環(huán)境還是以陰盛為主，偏冷，就會(huì)出現(xiàn)急性的突發(fā)的心腦血管事件”。

2. 體質(zhì)虛弱的人：感冒、肺炎也高于平時(shí)

“倒春寒來(lái)臨時(shí)，是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，稍不留神就感冒發(fā)燒。”中日醫(yī)院呼吸中心中醫(yī)肺病一部主任醫(yī)師張洪春表示，最容易中招的有三類人：

● 本身患有呼吸系統(tǒng)慢病的人；

● 其次是65歲以上的老人、孕婦、兒童；

● 另外，工作壓力大、經(jīng)常加班、生活不規(guī)律的人群。

3. 關(guān)節(jié)不好的人：關(guān)節(jié)炎更容易反復(fù)出現(xiàn)

一降溫，關(guān)節(jié)不適。骨科門診每逢天氣變涼、倒春寒看病人數(shù)就大增，其中大部分患者都是來(lái)看骨關(guān)節(jié)炎的。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師溫建民表示，風(fēng)大、寒氣大、濕氣大侵犯人體時(shí)，就可以引起“寒之凝固”，引起機(jī)體功能的降低、血液循環(huán)的降低 ，而血液循環(huán)降低可以引起關(guān)節(jié)滑膜滑液的代謝、關(guān)節(jié)液的代謝產(chǎn)生一些障礙，引起體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉著，又排泄不出來(lái)時(shí)就會(huì)造成神經(jīng)刺激，引起疼痛。

4. 脾胃不好的人：出現(xiàn)腹瀉腹脹等不適

拉肚子、胃脹不適……北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任醫(yī)師張聲生說(shuō)，到了倒春寒，天氣乍暖還寒，病人就多了很多，忽冷忽熱對(duì)脾胃?jìng)�害很�?。

中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，陽(yáng)氣與脾關(guān)系密切，脾主運(yùn)化水谷精微和水濕，也就是影響人體對(duì)食物的消化和吸收。而“倒春寒”關(guān)鍵的點(diǎn)就是“寒”，寒容易傷脾 陽(yáng)，所以，這個(gè)時(shí)候一些脾胃問(wèn)題就容易找上門。

倒春寒，健康牢記6招！

1. 吃點(diǎn)“味兒沖”的

“立春后的飲食，調(diào)味食材要以蔥、姜、蒜為主打，溫補(bǔ)開(kāi)胃，吃出溫暖”。

立春后的大蔥、韭菜等有溫補(bǔ)作用。韭菜可溫中下氣、調(diào)和臟腑；白胡椒能溫胃散寒，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時(shí)加些白胡椒，能預(yù)防感冒。另外，板栗、核桃也是溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎強(qiáng)腰的好食材。

2. 摩擦、按摩可驅(qū)寒

將雙手手掌心放在膝關(guān)節(jié)上，用合適的力度、均勻地進(jìn)行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位發(fā)紅、發(fā)熱，可給關(guān)節(jié)“加溫”。

另外，搓搓腰眼處（第三腰椎棘突下旁開(kāi)約3~4寸凹陷處），能溫暖腎陽(yáng)，整個(gè)身體也會(huì)感覺(jué)熱乎起來(lái)。

此外，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科副主任中醫(yī)師戴奇斌介紹，揉搓迎香穴對(duì)感冒癥狀的消除以及預(yù)防皆有一定的作用，但需要日常堅(jiān)持。

方法：迎香穴距離我們的鼻翼兩側(cè)1.5厘米。用兩手的食指按住迎香穴，并且按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各搓摩36次，會(huì)有酸脹感向額面放射。

3. 天氣回暖得再捂7天

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生保健專家委員會(huì)委員杜婕僡教授說(shuō)，春捂要一直捂到天氣回暖后，回暖后再捂上7天左右基本就差不多了，體弱的孩子和老人可以視情況而定再多捂幾天。

什么時(shí)候不用再捂了?需要兩個(gè)條件：一是晝夜溫差開(kāi)始小于8℃，二是白天的氣溫能達(dá)15℃以上。

4. 尾骨上貼個(gè)暖寶寶

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師倪正談到，如果想要使雙腳和內(nèi)臟暖和起來(lái)，那么在尾骨上貼個(gè)暖寶寶是再合適不過(guò)的了，因?yàn)橹嗅t(yī)的長(zhǎng)強(qiáng)穴，也就是行于后背正中的督脈的起始穴位，具體位于尾骨末端，陽(yáng)氣就是從這里開(kāi)始生發(fā)，統(tǒng)領(lǐng)人體陽(yáng)氣，有“陽(yáng)脈之海”的美譽(yù)。不僅可以促進(jìn)下半身血液循環(huán)更流暢，而且能使子宮、卵巢、膀胱等器官也因此變得更暖和。

5. 睡覺(jué)前熱水泡個(gè)腳

常言道：“春寒料峭，腳冷病到�！蹦暇┳匀会t(yī)學(xué)會(huì)足療專業(yè)委員會(huì)副主任委員王城生說(shuō)，乍暖還寒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。

出行前如果條件允許，最好用熱水泡個(gè)腳，可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。

泡腳時(shí)還可咨詢中醫(yī)師，根據(jù)自己需求加入些中藥，比如活血可放些丹參、赤芍；消除疲勞可放些黨參、茯苓等。

6. 泡一杯防風(fēng)防感茶

黃芪防風(fēng)防感茶具有益氣祛風(fēng)防感作用。適用于體質(zhì)薄弱，易于感風(fēng)受寒感冒者。